EJERCICIOS DE COORDINACIÓN

EJERCICIOS DE FRENKEL

Son una serie de ejercicios  que tienen como objetivo mejorar la propiocepción de la persona iniciando con  movimientos simples sin gravedad  hasta llegar a movimientos más complicados.

Sus principios son:

·         concentración

·         precisión

·         repetición

Los movimientos de esta técnica  deben de  ser lentos y precisos, solo se le indicara al paciente como hacer el ejercicio  y observar que este lo este realizando de la manera correcta.

Para evitar la fatiga  cada ejercicio de debe realizar no mas de cuatro veces en cada sesión (cuando el px adquiere la capacidad de realizar cada ejercicio se le indica que lo realice 3 o 4 h.)

Posición supina

*la cabeza se debe apoyar de modo que el px pueda ver sus pies

1.-flexion de cadera y rodilla (solo una extremidad), desliza el talón  sobre la cama

2.-la misma acción que el 1 luego abduce la cadera flexionada

3.-se flexiona la cadera y rodilla solo hasta la mitad, a esto se le agrega la aducción y abducción

4.-flexion de cadera y rodilla (se le pedirá al px que pare en cualquier punto ya sea flexión o extensión).

5.-se doblan  ambas extremidades  y se le agreda aducción abducción y extensión.

6.-flexion de ambas extremidades agregar abducción y aducción hasta la posición de flexión media, extiende y detiene el patrón indicado.

7.-flexiona una extremidad en la cadera y la rodilla mantiene el talón a unos cm  por encima de la cama.

8.-flexiona como en el 7  y reposa el talón en la rotula opuesta

9.- flexiona como en el 7 y lleva  de manera sucesiva el talón a la rotula, la espinilla, tobillo y dedos del pie.

10.-el paciente flexiona como en el ejercicio, luego lleva el talón al punto que le indicara el terapeuta.

11.- flexión de cadera y rodilla  con el talón  a unos cm por encima de la cama .coloca el talón sobre  la rotula opuesta  y desliza  por la tibia.

12.-usa el mismo patrón que en el ejercicio 11  pero  se deslizara el talón por la tibia, sobre el tobillo y los dedos de los pies.

13.-con los maléolos y rodillas juntas, flexión de ambas extremidades inferiores con talones a unos cm  por encima de la cama.

14.- flexión  y extensión reciproca de extremidades inferiores con los talones tocando la cama.

15.-flexion y extensión reciproca de las extremidades inferiores con talones a unos cm  por encima de la cama.

16.-adbcuccion y extensión bilateral con talones a unos cm por encima de la cama.

17.- talón en donde lo indique el terapeuta.

18.-el px sigue con los dedos del pie el movimiento del dedo del terapista.

Posición sentado

1.- se mantiene el paciente sentado durante 2 minutos en un sillón, con las espalda apoyada y el pie relajado sobre el piso, se repite el ejercicio sin apoyarse de los pies y de la espalda

2.-se le pide al px que trace  dos cruces  en el piso y deslice el pie alternativamente sobre la cruz  de adelante hacia atrás  de izquierda a derecha.

3.-se eleva y sienta el px  en una silla

4.- flexiona las rodillas y lleva los pies por debajo  del borde del asiento

5.-inclina el tronco hacía delante sobre los muslos

6.-se incorpora  mediante la extensión de rodillas y caderas, endereza luego el tronco.

7.-inclina levemente el tronco hacia adelante.

8.-flexion de caderas y rodillas para sentarse.

9.-iergue el tronco  y se sienta de nuevo en la silla.

Posición de pie

1.- caminar a los costados

2.-combinar el peso del pie izquierdo

3.-colocar el pie derecho a 33 cm  a la derecha.

4.-cambiar  el peso al pie izquierdo.

5.-colocar el pie izquierdo sobre el derecho

6.-caminar hacia  adelante entre 2 líneas paralelas (apartadas a unos 35cm) descansar tras 10 pasos.

7.-caminar hacia adelante (se coloca el pie sobre cada huella marcada en el piso, las huellas deben ser paralelas).

Girar

1.-elevar el pie derecho  y rotarlo hacia afuera, se salta sobre el talón.

2.-eleva el talón izquierdo  y soltar con la pierna izquierda hacia atrás.

3.-elevar el pie izquierdo al lado derecho.

Rutina de ejercicios de columna en tanque terapéutico.

posición sentado

1.- flexión y extensión del cuello

2.-flexion lateral  de  cuelo  (derecha /izquierda).

3.-rotacion  de cuello (derecha /izquierda/centro)

4.-elevacion y depresión de hombro

5.-rotacion de hombro (interna /externa).

6.-abduccion y aducción de hombro

7.-flexion y extensión de codo

8.-circulos con las manos.

Posición de pie

1.-flexion de cadera

2.- sentadillas

3.-punta y talones

4.-circulos con los pies

5.- marcha con puntas y talones

6.-marcha con flexión pronunciada de cadera

7.-marcha normal

Posición hincado

1.-sentarse sobre talones

2.- llevar una de las piernas hacia el frente  y alterar con la otra.

*los ejercicios  se hacen  con 10 repeticiones cada uno y la rutina dependerá del acondicionamiento de cada paciente